ダイエット特集TOP > ダイエットノウハウ > あなたの食生活の考えはポジティブシンキングですか?

あなたの食生活の考えはポジティブシンキングですか?

 
あなたの食生活はどのような感じですか?

「そうね〜。出来るだけ規則正しく食べようと思っているのだけれど・・・」
「どうしても、お酒が止められなくて、ついつい晩酌しちゃうのよね。」
「朝ごはんを食べた方がいいのはわかっているけれど、朝は忙しくて、なかなか・・・」
「揚げ物を控えた方がいいのはわかっているのだけどね〜。どうしてもお昼の外食は
揚げ物になっちゃうのよね。」
「夜、食べすぎはダメだとわかっているけれど、遅い時間に食べるクセがとれなくて・・・」
「炭水化物が大好きでご飯とうどん定食なんかを食べ過ぎている気がするわ。わかっているのだけれどね。ご飯やパンが大好きなんだもの。」

などなど。沢山のお声が聞こえてきましたよ。

「わかっちゃいるけど、やめられない!」的なお声って多いような気が致します。
そうですよね。
賢明な皆さんはご存知なんですよね。

美容と健康とそして、ダイエットに良いのはどのような食生活なのか。
世の中はプラス思考でいきましょう。が当たり前になっていますよね。
でも、食生活をお話する時にはなぜか出来ていない事を沢山あげてしまいませんか?

こうしたらいい。ってわかっているけれど出来ないって。
あなたのプラス思考を上手に活用して出来ない事をあげるより、できる事を
していってはいかがでしょうか?

例えば、お酒が止められないのであれば、お酒のあてに気を使うようにしたり
(あては、納豆やお豆腐、お野菜、枝豆、おでんなどもいいですね。糖の上昇を緩やかに
 胃腸も整えてくれます。)

または炭水化物が大好きなあなたは、お昼に炭水化物セット(笑)のうどんプラスご飯定食などを頂きましょうよ。夜に頂く場合はおかずもしっかり食べましょう。
「えっ〜!うどんとご飯食べてまだおかずも食べるの!?余計にふとっちゃいそう。」
って思いましたか?

ところが炭水化物だけだと、血糖値が急激に上がって太りやすくなっちゃいます。
そこに体脂肪を燃やす食材をプラスしましょうよ。

「ふ〜ん。でも体脂肪を燃やす食材って何?」
そうですね。体脂肪を効率よく燃やすためには「アミノ酸」「ビタミン」「ミネラル」が
必要です。

「アミノ酸ってよく聞くけど何なの?」
そんな疑問のお声が聞こえてきました。

アミノ酸は私達のカラダをつくるたんぱく質の構成成分の事です。
20種類あると言われています。
その中でも9種類は食事から摂らないとカラダの内で作られないのです。

脂肪代謝をアップするためにも摂る必要があるんですよ。
おかずに、お肉やお魚を入れるといいですね。そう考えるとおうどんは肉うどんに
すると良いでしょう。
そしてビタミン・ミネラルとして、お野菜を入れるともっと良いですね。

もちろんおうどんにはおネギをたっぷりね。
更に生野菜として、お漬物を追加する事をオススメします。
これで酵素も摂れて代謝が良くなりますよ。

こう考えると、マイナスからプラスに転じていけますよね。
できないから、できるように。引くから栄養素を足すように。
一緒に楽しみながら、健康的に燃焼ボディを作りましょう。
 

ダイエットノウハウ記事一覧

あなたはダイエットの工夫をしていますか?

痩せるためには、少しは自制も必要ですよね。よくある好きなものをすきなだけ食べて寝てるだけで痩せるダイエットなんて、ありませんもの。それは幻想って事は忘れてはいけません。...

あなたの食生活の考えはポジティブシンキングですか?

あなたの食生活はどのような感じですか?「そうね〜。出来るだけ規則正しく食べようと思っているのだけれど・・・」「どうしても、お酒が止められなくて、ついつい晩酌しちゃうのよ...

1年半で8.5キロ痩せたわけとは?

「エリカ・アンギャル」さんをご存知でしょうか?彼女はミスユニバース公式栄養コンサルタントです。美容が好きなあなたはきっとご存知の事ではないでしょうか?ミスユニバース...

意志が弱くて痩せられない・・・

「意志が弱くて痩せられない・・・」と悩んでませんか?食事制限単品ダイエット炭水化物を抜くダイエット筋力トレーニング激しいエクササイズDVD高...

ダイエットのつぼ

筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを保持して行うのがつぼです。 それから、背中の部位...

体脂肪の燃焼

有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば凄くいい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。ちなみに、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に...

ビリーズブートキャンプの効用について

下腹部の箇所を痩せさせる体操の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部のダイエットはしんどいのですが、頑張った分は効果もきちんと現れますので頑張りましょう。 カラダを...

スクワットの長所

スポーツをするとき急にカラダを動かしても怪我の元になってしまいますので、トレーニングの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。メタボリック症候群の予防をかねてヨ...

効果のある痩身の方法

ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が向上し体脂肪も消費され、太ももが引き締まります。カラダが軟らかくなると痩せやすくなるというメリットがありますので、肥満解消の下準備としてヨガ...

デブと食べもの

水中でのトレーニングは、体重が重い人や体力に自信の無い人でも、からだに負担を掛けることなく全身運動ができるという特長があります。踏み台昇降は、下半身のシェイプアップに効き目があるス...

体操で肥満解消しよう

下半身を中心とした部分の体脂肪を落としたいなら、エアロバイクは好評です。筋肉に余分な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも利点です。 お腹のポイントを綺麗に痩せさせる...

理想体重はどれくらい?

二の腕の痩身に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なエクササイズなので 維持するには根性がいるかもしれません。 常にステップを踏んでいるボクササイズはぜい肉燃焼量も多く、腕や...

基礎代謝の発達は痩身効果

産後のかたはつらいトレーニングは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベストです。 ちなみに、水中でのエクササイズは、体重が重い人や体力に自信の無い方でも、からだに負...

中年期のダイエット

人気の岩盤浴は、寝ているだけでぜい肉が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の働きが活発になります。代謝が手助けされれば脂肪が燃え、さらに体内が温まるといった高燃焼サイクルができ、痩...

体操でシェイプアップしよう

有酸素系の運動をするなら、摂取する後よりも空腹時の方がより多量の体脂肪を燃焼します。 ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能が発達し脂も燃焼され、ヒップが引き締まります。それはさて...

腕立て伏せと水泳でエクササイズはOK

肉体を動かすと良いと言いますが、カロリー燃焼も大切ですが、肉体の正常化という見えない部分の効果も肝要です。お風呂で体操して肥満解消をするということは、とても効用があります。激しいダ...